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Pilates für Zuhause – ohne Studio, ohne Geräte
Kurze, verständliche Ratgeber für Pilates zu Hause: vom Einstieg über die Grundprinzipien bis zu Übungen für Rücken und Körpermitte. Du brauchst nur eine Matte und ein paar Minuten am Tag.
Zu den Themen
Pilates für Anfänger
- Pilates für Anfänger: So startest du zu HausePilates für Anfänger zu Hause: Was du brauchst, wie oft du übst und mit welchen Übungen du startest. Ohne Studio und ohne Vorkenntnisse.
- Die 6 Pilates-Prinzipien einfach erklärtAtmung, Zentrierung, Kontrolle: Die sechs Prinzipien des Pilates einfach erklärt. So verstehst du, worauf es bei jeder Übung ankommt.
Pilates zu Hause ohne Geräte
- Pilates ohne Geräte: 6 Übungen nur mit MattePilates zu Hause ohne Geräte: sechs Mattenübungen für den ganzen Körper. Mit Anleitung, Wiederholungen und typischen Fehlern.
- Pilates zu Hause: Was du wirklich brauchstWas brauchst du für Pilates zu Hause? Matte, Kleidung, Platz und optionale Kleingeräte im Überblick. Und was du dir sparen kannst.
Pilates für einen starken Rücken
- Pilates bei viel Sitzen: 5 Übungen für den RückenViel Sitzen im Alltag? Fünf sanfte Pilates-Übungen für Rücken und Haltung, die du zu Hause auf der Matte machen kannst.
- Pilates-Kurs von der Krankenkasse bezahlen lassen: So geht'sViele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Pilates-Präventionskurse, auch online. So funktioniert die Erstattung Schritt für Schritt.
Bauch und Core mit Pilates
- Core stärken mit Pilates: 5 Übungen für die KörpermitteMit Pilates die Körpermitte stärken: fünf Übungen für Bauch und Core, die du zu Hause auf der Matte machen kannst.
- The Hundred: Pilates-Klassiker richtig machenThe Hundred ist die bekannteste Pilates-Übung. So machst du sie richtig, mit Varianten für Anfänger und den häufigsten Fehlern.
